ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
您好åQ𿬢˜qŽæ‚¨˜q›å…¥å¤©ç±è‰ºæœ¯å¦æ ¡
2023届统考在å?
éšç€è‰ø™€?/a>攚w©çš„æ·±å…¥ï¼Œçœç»Ÿè€ƒè¶Šæ¥è¶Šé‡è¦åQŒç”šè‡›_ˆ°äº†ä¸€è€ƒå®š¾lˆç”Ÿçš„程度,¾l™è‰ºè€ƒç”Ÿä»¬å¸¦æ¥äº†å·¨å¤§åŽ‹åŠ›ã€‚æ›´ä½•å†µåQŒå¤§å¤šæ•°çœä†¾å…¬å¸ƒçš„统考时间è·ä»Šä»…æœ?0天时é—ß_¼Œç”šè‡³æ›´çŸåQŒè¿™æ›´æ˜¯è®©å¤‡è€ƒç¹é‡çš„è‰ø™€ƒç”Ÿä»¬èƒŒè´Ÿäº†æ²‰é‡çš„压力ã€?/span>
有丞®‘考生åŠå®¶é•¿åœ¨åŽå°é—®è¯¢åQŒæ€Žæ ·åŒ–解考å‰ç„¦è™‘抑éƒã€è€ƒå‰åŽ‹åŠ›çš„é—®é¢˜ã€‚å¯¹æ¤ï¼Œæˆ‘ä»¬ç‰¹å‘æ¤æ–‡åQŒæä¾›åŒ–解压力的有效æ–ÒŽ³•åQŒå¸Œæœ›èƒ½å¤Ÿå¸®åŠ©åˆ°å¤§å®¶ã€?/span>
åœ¨æ•™è‚²éƒ¨åŠ å¼º¾lŸè€ƒçš„大背景下åQŒè‰ºæœ¯ç±»¾lŸè€ƒä½œä¸ºæ™®é€šé«˜è€ƒçš„一部分åQŒå¯¹äºŽæ¯ä¸€ä¸ªè‰ºè€ƒç”Ÿæ¥è¯´éƒ½éžå¸”R‡è¦ã€‚毕竟从2020òq´å¼€å§‹å…¨å›½ä¸Šä¸‹è‰ºæœ¯ç±»ä¸“业基本上都采用¾lŸè€ƒæˆ¾l©å½•å?æ•™è‚²éƒ¨æ‰¹å‡†çš„ç‹¬ç«‹é™¢æ ¡åŠå‚ç…§é™¢æ ¡é™¤å¤?åQŒå³ä¾¿æƒ³æ ¡è€ƒä¹Ÿå¾—ç»Ÿè€ƒåˆæ û|¼Œ˜q™ä‹É得艺考生们在¾lŸè€ƒé¢å‰å¦‚临大敌,ä¸å°‘人更是焦虑抑éƒï¼Œåœ¨å¤‡è€ƒçš„æœ€åŽé˜¶ŒDµäñ”ç”Ÿäº†åŽŒå¦æƒ…çÈAã€?/span>
ç‰¹åˆ«æ˜¯åœ¨é›†è®æœŸé—´åQŒé•¿æ—‰™—´æž¯ç‡¥ä¹å‘³çš„æ¯å¤©é‡å¤ã€é‡åˆ°ç“¶é¢ˆéš¾ä»¥çªç ´çš„苦æ¼åQŒè®©å¿ƒæ™ºòq¶ä¸æˆç†Ÿçš„艺考生们很å®ÒŽ˜“出现诸如考试焦虑ã€è‡ªæˆ‘评仯‚¿‡ä½Žã€è‡ªæˆ‘å¦å®šã€æŠ‘éƒã€å¼º˜q«ç—‡ã€åŽŒå¦ã€ç¤¾äº¤ææƒ§ç‰½{‰å¿ƒç†éšœ¼„ç‰é—®é¢˜ã€?/span>
ä½œäØ“çŸæœŸçš?a href="http://www.interlobotomia.com" style="color:#00F;">è‰ø™€ƒé›†è®?/a>åQŒç»å¤§å¤šæ•°çš„è‰ø™€ƒåŸ¹è®?/a>机构都没有专门的心ç†å¥åº·½{›æŸ¥å’Œå¿ƒç†è¾…å¯¼æœºåˆ¶ã€‚è¿™ä½¿å¾—è‰ø™€ƒé›†è®æœŸé—´çš„å¦ç”Ÿå¿ƒç†éšœç¢é—®é¢˜æ›´åР䏥é‡ã€?/span>
æ®å›½å®¶å«å¥å§”å‘å¸ƒçš„æœ€æ–°æ•°æ®æ˜¾½Cºï¼šæˆ‘国17å²ä»¥ä¸‹çš„å„¿ç«¥é’å°‘òq´å½“ä¸ï¼Œ¾U?000万ähå—到了儿U情¾lªéšœ¼„å’Œè¡ŒäØ“é—®é¢˜çš„å›°æ‰°ã€?a style="color:#00F;">北京师范大å¦å‘展心ç†ç ”究所沃å¾ä¸åšå£«ä¸»æŒçš„“丞®å¦ç”Ÿå¿ƒç†ç´ è´¨å¾æž„ä¸ŽåŸ¹å…»ç ”ç©¶â€è¯¾é¢˜ç ”½I¶è¡¨æ˜Žï¼š
我国åˆä¸ç”Ÿä¸æœ‰å¼‚常心ç†é—®é¢˜å€‘֑的比例是14.2%åQŒæœ‰ä¸¥é‡å¿ƒç†è¡Œäؓ问题的比例是2.9%;高ä¸ç”Ÿä¸æœ‰å¼‚常心ç†é—®é¢˜å€‘֑的比例是14.8%åQŒæœ‰ä¸¥é‡å¿ƒç†è¡Œäؓ问题的比例是2.5%。考虑åˆîC¸å›½ä¸ž®å¦ç”Ÿå·¨å¤§çš„基数åQŒè¿™ä¸€å¿ƒç†å¼‚常的比例是触目惊心的。特别是“交往焦虑â€ã€â€œæ•感性â€ã€â€œè€ƒè¯•焦虑â€ã€â€œæ•Œå¯¹â€ç‰ä¸¥é‡çš„æƒ…¾lªé—®é¢˜ï¼Œåœ¨æƒ…¾lªçŠ¶å†µè°ƒæŸ¥çš„å…«é¡¹æŒ‡æ ‡ä¸éƒ½æŽ’å‰åˆ—ã€?/span>
大家都知é“,适当的压力有利于å¦ä¹ åQŒä½†åŽ‹åŠ›˜q‡å¤§ä¼šé€‚å¾—å…¶ååQŒé‚£äº›åã^时戾l©å†å¥½ä½†å¿ƒç†ç´ 质差的考生åQŒä¸€ä¸Šè€ƒåœºž®Þp€ƒå¾—一塌糊涂。有的考生在考å‰ç”šè‡³ä¼šé€‰æ‹©ç”¨æžç«¯æ–¹å¼æ¥é€ƒé¿¾lŸè€ƒçš„压力ã€?/span>
那么åQŒè€ƒå‰åŽ‹åŠ›˜q‡å¤§ä¼šæœ‰å“ªäº›è¡¨çްå‘?ä½œäØ“è€ƒç”Ÿã€å®¶é•Ñ€è€å¸ˆåˆè¯¥å¦‚何é…åˆè€ƒç”Ÿåœ¨è€ƒå‰˜q›è¡ŒåŽ‹åŠ›é‡Šæ”¾å’Œæƒ…¾lªè°ƒèŠ‚ï¼Œè¾‘Öˆ°è‰¯å¥½çš„应考状æ€å‘¢?
一般æ¥è®ÔŒ¼Œæ£å¤„äºŽé’æ˜¥æœŸçš„è‰ºè€ƒç”Ÿå¸æ€¼šå‡ºçŽ°ä¸‹åˆ—å¿ƒç†é—®é¢˜åQ?/span>
一是情¾lªé—®é¢˜ï¼Œä»¥é«˜æ•æ„Ÿæ€§ã€æƒ…¾lªæ‡LåŠ¨å¤§ã€æœ‰å†²åŠ¨è¡ŒäØ“ã€è¡Œä¸ºæŠ‘制ç‰ç‰¹å¾ã€?/span>
二是体åƒéšœç¢åQŒä¹Ÿž®±æ˜¯å› 自我èín体æ„象带æ¥çš„心ç†å›°æ‰°åQŒå¾€å¾€å‡ÞZºŽå¯¹è‡ªå·Þqš„外貌特å¾çš„䏿»¡ã€æ‹…忧,˜q›è€Œä‹Éæ•´ä¸ªè‡ªæˆ‘æ¦‚å¿µå—æŸåQŒåª„å“生‹zÕd’Œé€‚应的一¿U状å†üc€?/span>
½Ž€å•地è¯ß_¼Œä½“åƒéšœç¢ž®±æ˜¯å¯¹è‡ªæˆ‘èín体䏿»¡æ„带æ¥çš„心ç†å›°æ‰°ã€‚如有一个长得很胖的ç”ïL”Ÿæƒ…窦åˆå¼€åQŒåœ¨å‘å–œ‹Æ¢çš„一个女生表白åŽåQŒè¯¥å¥³ç”Ÿè¯´äº†ä¸€å¥â€œéš¾çœ‹æ»äº†â€è{íw«å°±è·‘开了ã€?/span>
从æ¤åQŒè¯¥ç”ïL”Ÿ¾l常ä¸åœåœ°é—®åˆ«ähè‡ªå·±æ˜¯ä¸æ˜¯å¾ˆéš„¡œ‹åQŒç»å¸¸ç…§é•œå。看到镜å里的他ž®çœ¼ç›ã€å¡Œé¼ÕdåQŒè¿žä»–自己都觉得‘Šçœ‹‘Šéš¾çœ‹ï¼ŒäºŽæ˜¯äº§ç”Ÿäº†è‡ªå‘心ç†ã€‚ç»å¸¸å¤±çœ ,éžå¸¸åœ¨æ„别ähå¯¹ä»–çš„è¯„ä»øP¼Œäººå¤šçš„地æ–ÒŽ˜¯ä¹Ÿä¸æ•¢åŽ»äº†ï¼Œæˆç‡W也一è½åƒä¸ˆã€?/span>
体åƒéšœç¢æ˜¯é’ž®‘å¹´æˆé•¿˜q‡ç¨‹ä¸å‘生率æžé«˜çš„一个心ç†éšœ¼„é—®é¢˜ã€?/span>
三是性心ç†é—®é¢˜ï¼Œ½H出地表çŽîCØ“é’å°‘òq´æ€§åˆ«è§’è‰²æ¨¡ç³Šéœ€è¦æ€§åˆ«è§’色æ„识的辅å¯û|¼Œä»¥åŠé’å°‘òq´å¼‚性交往åŠâ€œæ—©æ‹â€çš„对待ã€?/span>
四是æˆç˜¾è¡ŒäØ“åQŒæ¯”如打游æˆä¸Šç˜¾ã€ç½‘瘄¡‰ã€?/span>
五是人际交往障ç¢åQŒè¿™ä¸»è¦ä½“çŽ°åœ¨ä¸€äº›æ€§æ ¼å†…å‘çš„å©åèín上ã€?/span>
ž®Þp‰ºè€ƒç”Ÿè€Œè¨€åQŒè‰ºè€ƒç”Ÿæ–‡åŒ–译֟º¼‹€å·®ï¼Œæœ¬èínž®±æ™®éå˜åœ¨è¢«æ–‡åŒ–生æ§è§†çš„æƒ…况åQŒåŠ ä¸Šå¦‚æžœä¸“ä¸šåŸº¼‹€ä¹Ÿå·®çš„è¯åQŒåœ¨é›†è®æœŸé—´å¦‚æžœé‡åˆ°ä¸“业和文化åŒä¼˜çš„å¦ç”ŸåQŒå°±å¾ˆå®¹æ˜“äñ”生自å‘ã€åŽŒå¦æƒ…¾lªç‰å¿ƒç†é—®é¢˜ã€‚特别是在自己努力åŽåQŒä¸“ä¸šå’Œæ–‡åŒ–è¯¾ä»æœªæœ‰½Hç ´åQŒå°†˜q›ä¸€æ¥åŠ å‰§å¿ƒç†é—®é¢˜çš„出现ã€?/span>
å¤§éƒ¨åˆ†è‰ºè€ƒç”Ÿå®¶åºæ¡äšg优越åQŒä»Žž®çˆ¶æ¯çš„æººçˆ±å¯ÆD‡´ä¸ªæ€§çªå‡ºï¼Œ½C¾ä¼š¾l验ã€äh际交往¾l验¾~ÞZ¹åQŒå¯¹é—®é¢˜çš„çœ‹æ³•è¾ƒåæ¿€åQŒå¯¹äº‹ç‰©çš„认识也ä¸èƒöåQŒè‡ªæˆ‘æŽ§åˆ¶å’Œè‡ªæˆ‘è°ƒé€‚èƒ½åŠ›è¾ƒä½Žï¼Œæ‰€ä»¥æ˜“äºŽæ„Ÿæƒ…ç”¨äº‹ï¼Œå¯ÆD‡´å¿ƒç†é—®é¢˜ã€?/span>
法国著åä½œå®¶æ™®é²æ–¯ç‰¹æ›¾è¯´˜q‡ï¼šâ€œæ‰€æœ‰æ°ä½œéƒ½å‡ø™‡ª¾_„¡¥žç—…患者之手。â€è™½è¯´è¿™¿U说法有些å颇,但ä¸å¯å¦è®¤è‰ºæœ¯é¢†åŸŸä»Žä¸šäh员的心ç†é—®é¢˜ä¼ég¹Žæ›´äØ“½H出ã€?/span>
¾U¦ç¿°.éœæ™®é‡‘斯大å¦çš„ç²¾¼œžç—…妿•™æŽˆå‡¯Â·è´„¡±³‹‚®å‘玎ͼšè¾ƒä¹‹æ™®é€šäh¾Ÿ¤ï¼Œä½œå®¶å’Œè‰ºæœ¯å®¶ä¸çš„íw狂抑éƒç—‡æ‚£è€…å’Œå…ähœ‰íwéƒåž‹æ°”质的人更多。比如在¾l˜ç”»é¢†åŸŸåQŒä¸½Ž¡æ˜¯å›½å¤–的米开朗其¾|—ã€å‡¡Â·é«˜ã€ç½—ä¸V€è’™å…‹ã€æ¯•åŠ çƒ¦ã€å¸ƒæ‹‰æ ¼ã€è¾¾åˆ©ã€é©¬è’‚æ–¯åQŒè¿˜æ˜¯å›½å†…çš„¾cŒ™Š¾ã€å¾æ¸ã€å”寅ã€å…«å¤§å±±äººç‰½{‰ï¼Œåœ¨æ™®é€šäh看æ¥åQŒä»–ä»¬çš„è¡ŒäØ“æ€ªå¼‚å¸æ€h难以ç†è§£ã€?/span>
å‚åŠ è‰ºæœ¯¾lŸè€ƒçš„è‰ø™€ƒç”Ÿå¤§å¤šå七八å²åQŒå¤„于这一òq´é¾„阶段的钞®‘å¹´ç”׃ºŽå¿ƒæ™ºòq¶ä¸æˆç†ŸåQŒå‘ˆçŽ°å‡ºè®¤çŸ¥æ··äØ•å’Œéœ€è¦è¢«è®¤åŒçš„内在状æ€ï¼Œä»–们å˜åœ¨ç€ç†æƒ³ä¸ÖM¹‰ã€ç›¸ä¿¡ä¸ªäººç¥žè¯ç‰åQŒå¯¹çŽ°å®žä¸–ç•Œçš„è®¤çŸ¥åÆˆä¸å…¨é¢ï¼Œåœ¨å¤–界环境å‘生巨大å˜åŒ–æ—¶åQŒä»–们就会äñ”ç”Ÿä¸€äº›å‡ºæ ¼çš„ã€ä¸ç†æ™ºçš„应‹È€è¡ŒäØ“ã€?/span>
在他们认为“决定命˜qâ€çš„艺术¾lŸè€ƒé¢ä¸ß_¼Œä¸€æ—¦ç»Ÿè€ƒå¤±åˆ©ï¼Œè‡ªå·±ž®×ƒ¼šæŽ‰å…¥ä¸‡ä¸ˆæ·±æ¸ŠåQŒè¿›è€Œè¡¨çŽ°å‡ºå„ç§å¿ƒç†å’Œè¡Œä¸ºå¤±å¸¸ã€‚整体上表现为四个方é¢ï¼š
在认知方é¢ï¼Œè¡¨çŽ°ä¸ºé—®é¢˜è§£å†Œ™ƒ½åŠ›ä¸Žåº”å¯¹æœºåˆ¶æš‚æ—¶å—到打击åQŒå¦‚å¦è®¤ã€æ³¨æ„力ä¸é›†ä¸ã€å±æœºæƒ…景å†çްã€å¤±åŽÖM¿¡å¿ƒã€å†…疚自责ã€ä“á失安全感½{‰ã€‚主è¦è®¤çŸ¥ç‰¹ç‚ÒŽ˜¯è®¤çŸ¥ç‹çª„åQŒå±€é™äºŽé—®é¢˜å’Œå›°éš¾ï¼Œçœ‹ä¸åˆ°å…¶ä»–å¯èƒ½æ€§å’Œå¸Œæœ›ã€‚å°±åƒé«˜è€ƒï¼Œå¾ˆå¤šå©åè§‰å¾—è¦æ˜¯é«˜è€ƒè€ƒä¸ä¸Šï¼Œè‡ªå·±çš„äh生就完蛋了。这ž®±æ˜¯å…¸åž‹çš„认知狽H„ï¼Œå› äØ“äººç”Ÿçš„å¯èƒ½æ€§æ˜¯å¾ˆå¤šçš„ï¼Œä¸æ˜¯åªæœ‰è€ƒå¤§å¦è¿™ä¸€¿Uå¯èƒ½æ€§ã€?/span>
在情¾lªæ–¹é¢ï¼Œè¡¨çŽ°ä¸ºæØœä¹±ã€å®³æ€•ã€ææƒ§ã€æ²®ä¸§ã€éº»æœ¨ã€æ€€ç–‘ã€æ‚²ä¼¤ã€ç»æœ›ã€æ— 助ã€ç¾žæ„§ã€æ˜“怒ã€åã^é™ä¸ä¸‹æ¥½{‰ã€‚ä¸»è¦æƒ…¾lªç‰¹ç‚¹ï¼Œž®±æ˜¯æžç«¯çš„è´Ÿé¢æƒ…¾lªå’Œæƒ…çÈAå¤Þp°ƒã€‚控制ä¸ä½ï¼Œž®±æ˜¯å…¸åž‹çš„æƒ…¾lªå¤±è°ƒçš„表现ã€?/span>
在行为方é¢ï¼Œè¡¨çŽ°ä¸ºæ”»å‡…R€ç¤¾äº¤æƒ…退¾~©ã€é€ƒé¿ã€é£Ÿ‹Æ²ä¸æŒ¯ã€å“æ³£ã€è¯ç‰©ä‹É用é‡å¢žåŠ ã€åç«‹ä¸å®‰ã€è¿‡åº¦è¦æˆ’ç‰ã€‚主è¦è¡Œä¸ºç‰¹ç‚¹ï¼Œž®±æ˜¯å常和易失控ã€?/span>
在躯体方é¢ï¼Œè¡¨é¢ä¸ø™º¯ä½“僵¼‹¬ã€ç¡çœ éšœ¼„ã€è¿›é£Ÿéšœ¼„ã€ä¸æ˜ŽåŽŸå› çš„íw¯ä½“ä¸é€‚ç‰ã€‚主è¦çš„íw¯ä½“特点åQŒå°±æ˜¯ä¸å—控的躯体å应。比如äÍ考试时的头晕ã€è…¹ç—›ã€æ€¥æ€§çš„è‚ èƒƒç‚Žç‰åQŒè¿™äº›ä¸å—控制的íw¯ä½“疼痛都是一些å©å的表现。还有å©åäÍ高考时眼ç›å¤±æ˜Žçš„表玎ͼŒä½†åŽ»åŒ»é™¢‹‚€æŸ¥å´æ²¡æœ‰é—®é¢˜åQŒè¿™æ˜¯å…¸åž‹çš„å¿ƒå› æ€§å¤±æ˜Žï¼Œæ˜¯å¿ƒç†é—®é¢˜ã€?/span>
˜q™å››ä¸ªæ–¹é¢åˆå…·ä½“表现为:
1.感觉旉™—´æ¥ä¸åŠäº†åQŒæ€»è§‰å¾—自己å¦ä¸å®Œäº†ï¼Œä»€ä¹ˆéƒ½è®îC¸ä½ã€‚考å‰çš„一ŒD‰|—¶é—´æƒ³åˆ°è€ƒè¯•ž®±æ— 比焦虑,表现出头æ˜ã€å¤´ç´§ã€å¤´çš®å‘麻,莫åçš„ææƒ§ã€ç„¦ç‡¥ä¸å®‰ã€è‚ 胃功能失调ã€ç¡çœ æ¬ ä½Ÿë€æ³¨æ„力ä¸é›†ä¸ç‰½{‰ç—‡çŠ?
2.长时间处于高压状æ€ï¼Œä¸æ•¢æ”¾æ¾è‡ªå·±åQŒæ—¶é—´åˆ†¿U’必争。如果丘q™æ ·åšï¼Œè‡ªå·±ž®×ƒ¼šæ„Ÿåˆ°å†…ç–š;
3.对自å·ÞqŽ°åœ¨çš„å¦ä¹ æˆç‡Wå¾ˆä¸æ»¡æ„åQŒç»å¸¸æ€€ç–‘甚臛_¦å®šè‡ªå·±ï¼Œæ‹…心å®Ïx€•周围的åŒå¦‘…过自己òq¶ä¸”è·ç¦»ä¼šè¶Šæ‹‰è¶Šå¤?
4.一é‡åˆ°‹‚˜æ‰‹çš„问题就焦èºä¸å®‰åQŒä¸èƒ½é™ä¸‹å¿ƒæ¥è¿›è¡Œæœ‰æ¡ç†çš„处¾|?æ€ÀLƒ³ç€æ¯”自å·×ƒ¼˜¿U€çš„äh实在太多了,感觉自己怎么努力都没用了ã€?/span>
5.æ€ÀL˜¯æƒŒ™±¡å¦‚果考ä¸å¥½çš„åŽæžœåQŒç„¶åŽæ›´åŠ å®³æ€•è€ƒä¸å¥½ã€‚比如担心自å·Þp€ƒä¸å¥½å—到è€å¸ˆã€çˆ¶æ¯çš„责怪,或被åŒå¦çž§ä¸èµïL‰;
6.é‡åˆ°½E难的题åQŒæˆ–没有½{”题æ€èµ\æ—¶å°±ç´§å¼ åQŒç´§å¼ 到大脑一片空白,以至于那些自己åã^时原本熟悉的知识都会忘记åQŒæˆ–è€…å› ç´§å¼ å¯ÆD‡´çš„肌肉僵¼‹¬è€Œä¸èƒ½å¾ˆ½Ž€å•的动作;
7.一到晚上就å¤Þqœ åQŒç¬¬äºŒå¤©å¦ä¹ 完全没精¼œžã€‚ç»å¸æ€¸¢ä¸‰è½å››æŽ‰ä¸œè¥¿åQŒæˆ–者æ€ÖM¸èƒ½é›†ä¸ç²¾¼œžï¼Œå‡¡äº‹éƒ½å¿ƒä¸åœ¨ç„‰ä¼šæ‰“碎东西或æä¸è“v¼œ?
8.¾lå¸¸çœ‹ä¸æƒ¯èín边的人或事,喜欢埋怨别人,常对íw«è¾¹çš„ähå‘ç«åQŒè·Ÿåˆ«äh也很难进行有效的沟通…â€?/span>
9.有的äºÞZ¼šç´§å¼ 到出现生ç†ä¸é€‚,例如肚åç–¹{€å‘•åã€å¿ƒè·›_Š é€Ÿã€å¤´æ™•ç‰ã€?/span>
å¦‚æžœä½ æœ‰å…¶ä¸ä¸¤æ¡ä»¥ä¸Šçš„ç—‡çŠÓž¼Œè¯´æ˜Žä½ å·²¾l陷入考å‰ç„¦è™‘åQŒéœ€è¦ç«‹åŒ™°ƒæ•´çжæ€ã€‚ä½œä¸ø™€å¸ˆã€å®¶é•Ñ€åŒå¦ï¼Œåœ¨è‰ºè€ƒé›†è®æœŸé—ß_¼Œè¦å–„于从½I¿æˆ´ä»ªè¡¨ã€èín体外观ã€è¡Œä¸ºé£Žæ ¹{€è¨€è¯ã€åŠ¨ä½œï¼Œä»¥åŠåœ¨äº¤å¾€ä¸è¡¨çŽ°å‡ºçš„å…´‘£çˆ±å¥½ã€å¯¹äººå¯¹å·Þqš„æ€åº¦ã€åˆ¤æ–能力ã€åœ¨å›°éš¾æƒ…境ä¸çš„应对方弽{‰æ—¥å¸¸å¦ä¹ 生‹zÖM¸çš„多个方é¢åŽ»è§‚å¯Ÿå’Œè¯„ä¼°å¿ƒç†å¥åº·é—®é¢˜ã€?/span>
æ¯ä¸ªè€ƒç”Ÿçš„生‹zÈŽ¯å¢ƒä¸ä¸€æ øP¼Œè®¤çŸ¥ä¸ä¸€æ øP¼Œé¢å¯¹è‰ºæœ¯¾lŸè€ƒäñ”ç”ŸåŽ‹åŠ›çš„åŽŸå› ä¹Ÿè‡ªç„¶ä¸ä¸€æ —÷€‚艺考界梳ç†å‘现åQŒè€ƒå‰åŽ‹åŠ›ä¸»è¦æ¥è‡ªä»¥ä¸‹å‡ 个斚w¢çš„åŽŸå› ï¼š
1.考生本äh的期望过é«?/span>
人往高处赎ͼŒæ°´å¾€ä½Žå¤„‹¹ã€‚æ¯ä¸ªè€ƒç”Ÿéƒ½æƒ³è€ƒå‡ºæ›´å¥½çš„æˆ¾l©ï¼Œè€ƒä¸Šæ›´å¥½çš„妿 ¡ï¼Œ˜q™æ˜¯äºÞZ¹‹å¸¸æƒ…ã€?/span>
ä½†å¯¹è‰ø™€ƒè€Œè¨€åQŒä¸æ˜¯åŠªåŠ›å°±èƒ½è€ƒå¥½çš„ï¼Œæ—¢éœ€è¦å¤©èµ‹ï¼Œæ›´éœ€è¦åŠªåŠ›ã€?/span>
一些本已竞®½å…¨åŠ›æ‰å–得较好æˆç‡Wçš„å¦ç”Ÿï¼Œçœ‹åˆ°å…¶ä»–åŒå¦çš„快速进æ¥åŽåQŒå¯èƒ½ä¼šè§‰å¾—是一¿U潜在的å¨èƒåQŒå®³æ€•å¤±è´¥çš„åŒæ—¶å¯¹è‡ªå·Þqš„è¦æ±‚会更高ã€?/span>
é€‚å½“çš„æœŸæœ›å€¼å¯¹ç›®æ ‡çš„å®žçŽ°æ˜¯æœ‰åˆ©çš„ï¼Œè·Œ™“væ¥å¤Ÿå¾—ç€çš„ç›®æ ‡æ‰æ˜¯åˆé€‚çš„æœŸæœ›ç›®æ ‡ã€?/span>
ä½†æœŸæœ›å€ÆD¿‡é«˜ä¼šå¼•è“vä¸è‰¯çš„æ•ˆæžœï¼Œå‡å¦‚自己的真实实力上二本¾U‰Kƒ½å¾ˆæ‚¬åQŒå´æŠŠè‡ªå·Þqš„ç›®æ ‡å®šåˆ°985ã€?11大å¦åQŒè¿™¿Uä¸åˆ‡å®žé™…çš„ç›®æ ‡åªä¼š¾l™è‡ªå·±å¾’æ·Èƒ¦æ¹{€?/span>
2.安™•¿çš„æœŸæœ›è¿‡é«?/span>
坿€œå¤©ä¸‹çˆ¶æ¯å¿ƒåQŒä½œä¸ºçˆ¶æ¯éƒ½å¸Œæœ›è‡ªå·±çš„å©åé’å‡ÞZºŽè“而胜于è“åQŒè€ƒä¸Šåæ ¡ä¸ä»…ä»…æ˜¯è‡ªå·±è„æ€¸Šæœ‰å…‰åQŒæˆä¸ºåœ¨åˆ«ähé¢å‰ç‚«è€€çš„资本,更是家æ—çš„è£è€€åQŒç”šè‡Ïx”¹å˜å®¶æ—的命è¿ã€?/span>
æ£æ˜¯˜q™æ ·çš„æ”€æ¯”心ç†ä½œ¼œŸï¼Œå®‰™•¿ä»¬ä¼šä¸é¡¾å©å的实际情况逼ç€å©åå¦ä¹ ã€å¦ä¹ ,在言行ä¸ä¼šè‡ªç„¶è€Œç„¶¾l™å©åæ–½åŠ åŽ‹åŠ›ã€?/span>
ä¸ÞZº†è®©å©å考好åQŒå®¶é•¿ä»¬å…›_¿ƒå¤‡è‡³åQŒé™ªå©å挑ç¯è‹¦è¯»åQŒå¤œä»¥ç‘ô日,披星戴月。嘘寒问暖,é€è¥å…»é¤ã€ä¹°å¥½æ–‡å…øP¼Œè·‘å‰è·‘åŽåQŒå¿™é‡Œå¿™å¤–…â€?/span>
æœ‰çš„è¡¨çŽ°å¾—æ›´åŠ ç›´æŽ¥ï¼Œæ€ÀL˜¯è¯´â€œè€ƒä¸ä¸Šå¤§å¦ï¼Œä½ 的人生ž®±å®Œäº†â€â€œè€ƒä¸ä¸ŠæŸæŸå¤§å¦ï¼Œä½ å°±ä¸è¦˜q›è¿™ä¸ªå®¶â€ç‰½{‰ã€?/span>
安™•¿çš„è¿™¿U“献ŒD·å‹¤â€ç”šè‡Œ™¯·å‡ä¸“门照™å‘Ö©å上å¦ï¼ŒåŽŸæœ¬æ˜¯å¸Œæœ›ä»–ä»¬çš„å…›_¿ƒèƒ½ç»™å©åå¢žåŠ ¾lŸè€ƒçš„信心åQŒç»™ä»–们的生‹zÕd‡è´Ÿï¼Œè®©ä»–更专注地å¦ä¹ ˜q޿ޥ¾lŸè€ƒã€?/span>
然而,从考生的角度æ¥çœ‹ï¼Œå®‰™•¿˜q™æ ·çš„关心å而给å©å一¿U更大的压力。他会觉得父æ¯å¯¹æˆ‘这么好åQŒæˆ‘è¦è€ƒä¸å¥½æ€Žä¹ˆåŠ?父æ¯å¯ÒŽˆ‘˜q™ä¹ˆå¥½ï¼Œæˆ‘一定得考好。在˜q™æ ·çš„心ç†é‡åދ䏋åQŒè€ƒç”Ÿè‡ªç„¶è€Œç„¶åœ°å°±å‡ºçŽ°äº†ç„¦è™‘ç—‡çŠ¶ã€?/span>
3.å¦ä¹ ä»ÕdŠ¡¾Jé‡è®¡åˆ’隑֮Œæˆ?/span>
在统考å‰åQŒæ‰€æœ‰è‰ºæœ¯ç±»ä¸“业的集è®éƒ½å¼‚常紧迫åQŒå¦ä¹ ä“Q务ç¹é‡ã€?/span>
ä¸ç®¡æ˜¯ç¾Žæœ¯ä¸“业,˜q˜æ˜¯èˆžè¹ˆã€éŸ³ä¹ä¸“业ç‰åQŒè“v早摸黑的è®ç»ƒåQŒæ™šä¸Šç»ƒå¾—凌晨一两点åQŒæ—©ä¸Šå››äº”点åˆå¾—起床¾lƒä¹ 是常有的事儿ã€?/span>
é¢å¯¹å¦‚æ¤é«˜å¼ºåº¦çš„¾lƒä¹ åQŒä½“质差ã€ç²¾åŠ›è·Ÿä¸ä¸Šçš„考生大有人在ã€?/span>
˜q™å°±ä½¿å¾—原本制定的严密的å¦ä¹ 计划被打乱,ä¸èƒ½å®Œæˆè‡ªå·±çš„æ—¢å®šå¦ä¹ ç›®æ ‡ã€‚å½“ä¸€å¤©å¤©¿U¯åދ䏋æ¥çš„å¦ä¹ ä“Q务越æ¥è¶Šå¤šï¼Œè‡ªå·±çš„æˆ¾l©ä¸€ç›´æä¸ä¸Šæ¥æ—¶åQŒè€ƒç”Ÿè‡ªç„¶ž®×ƒ¼šæ„Ÿåˆ°ç„¦è™‘ã€å¿ƒçƒ¦ï¼ŒåŽ‹åŠ›å€å¢žã€?/span>
4.妿 ¡è€ƒè¯•排å竞争‹È€çƒ?/span>
åœ¨é›†è®æœŸé—ß_¼Œæ¯ä¸ªå¦æ ¡éƒ½ä¼šå®žè¡Œå‘¨è€ƒã€æœˆè€ƒã€å£è€ƒç‰½{‰ï¼Œòq¶æ ¹æ®æ¯‹Æ¡è€ƒè¯•的戾l©è¿›è¡ŒæŽ’å,看看æ¯ä½è€ƒç”Ÿçš„è¿›æ¥æƒ…å†üc€?/span>
通过考试æˆç‡W的排å,è€å¸ˆå¯ä»¥äº†è§£è€ƒç”Ÿé—´çš„å·®è·åQŒå¯¹æ‰¿å—力好的考生æ¥è¯´ä¹Ÿèƒ½èµ·åˆ°å¾ˆå¥½çš„æ¿€åŠ×ƒ½œç”¨ã€?/span>
但排å也产生了ä¸å¯å¿½è§†çš„è´Ÿé¢ä½œç”¨åQŒå°±æ˜¯æˆ¾l©è¾ƒå¥½çš„考生å®Ïx€•自å·Þq¨ä¸æ³¨æ„,会被æˆç‡W差的åŒå¦ä¼šå‘?æˆç‡W较差åŠè€ƒè¯•失利的考生则会å€å—打击åQŒå¦‚果未能棼‹®å¼•å¯û|¼Œæ— å¼‚äºŽé›ªä¸ŠåŠ éœœã€?/span>
5.åŒå¦å…³ç³»ç–远
è‰ø™€ƒé›†è®æœŸé—ß_¼Œç”׃ºŽå¦ä¹ æ—‰™—´é•р压力大åQŒåŒå¦ä¹‹é—´å…³¾pÕd¯èƒ½ä¸å†ä»¥å‰é‚£æ ·éšå’Œã€èž‹z½ã€‚åŠ ä¸Šå¦æ ¡é‡Œçš„å„¿U排åç‰å› ç´ çš„åˆº‹È€åQŒè€ƒç”Ÿä¹‹é—´çš„å…³¾pÕd˜å¾—夿‚ã€?/span>
有时自己é‡åˆ°å›°éš¾åQŒå¾ˆæƒ›_‘åŒå¦è¯äh•™åQŒä½†çœ‹åˆ°åŒå¦å¿™ç¢Œçš„èín影或彼æ¤ä¹‹é—´çš„å…³¾p»ï¼Œæƒ³é—®çš„è¯åˆåžäº†å›žåŽ…R€?/span>
考场如战场,是实力的较é‡åQŒæ›´æ˜¯å¿ƒç†çš„较é‡ã€?/span>
心ç†çжæ€å…¶å®žå°±æ˜¯ä¸€ä¸ªæ æ†ï¼Œå¥½çš„心ç†çжæ€ä¸€æ–šw¢å¯ä»¥æå‡å¦ä¹ 效率åQŒåŠ é€Ÿæå‡è‡ªå·Þqš„实力;å¦ä¸€æ–šw¢å¯ä»¥ä¼˜åŒ–应试½{–ç•¥åQŒè®©è€ƒç”Ÿåœ¨ç»Ÿè€ƒä¸èƒ½å¤Ÿæ›´å¥½åœ°å±•½Cºå‡ºè‡ªå·±å·²æœ‰çš„实力,甚至‘…叏呿Œ¥ã€?/span>
那么考å‰åŽ‹åŠ›çš„é‡Šæ”¾ã€ç¼“解就昑־—ž®¤äØ“é‡è¦ã€‚具体æ¥è®ÔŒ¼Œè€ƒç”Ÿå¯ä»¥ä»Žä»¥ä¸‹å‡ 个方é¢å…¥æ‰‹ï¼š
1.è¦æ ‘立棼‹®çš„考试è§?/span>
ä½œäØ“é«˜è€ƒçš„ä¸€éƒ¨åˆ†åQŒç»Ÿè€ƒçš„¼‹®æ˜¯æ¯ä¸ªè‰ø™€ƒç”Ÿçš„äh生é‡è¦è{折点åQŒä»Žæ€æƒ³ä¸Šæ¥è¯´åº”该对¾lŸè€ƒæœ‰‘›_¤Ÿçš„é‡è§†ã€?/span>
ä½†å‡¡äº‹éƒ½è¦æœ‰åº¦ï¼Œå¦‚æžœ˜q‡äºŽçœ‹é‡¾lŸè€ƒï¼Œž®×ƒ¼šèƒŒä¸Šæ²‰é‡çš„æ€æƒ³åŒ…è¢±åQŒåª„å“考å‰çš„æƒ…¾lªï¼Œä»Žè€Œåª„å“考试æˆç‡Wã€?/span>
在考å‰åQŒè€ƒç”Ÿè¦æ˜Žç™½ç»Ÿè€ƒå¯¹è‡ªå·±çš„æ„ä¹‰ï¼Œæ›´é‡è¦çš„æ˜¯è¦æ˜Žç™½åQŒäh生ä¸çš„è€ƒè¯•æœ‰å¾ˆå¤šï¼Œåªæ˜¯è‡ªå·±ž®½äº†è‡ªå·±çš„æœ€å¤§åŠªåŠ›å°±è¡Œäº†åQŒè‡³äºŽç»“果如何那是顺其自然的事ã€?/span>
å³ä¾¿æ˜¯è€ƒè¯•éžå¸¸ä¸ç†æƒ»I¼Œä¹Ÿä¸éœ€è¦å†åŽÈº ¾l“,而是å¦ç„¶æŽ¥å—之åŽåQŒåŠªåŠ›å®Œæˆå¥½ä¸‹ä¸€åœø™€ƒè¯•ã€‚åªæœ‰è¿™æ øP¼Œä½ æ‰èƒ½å°½å¯èƒ½åœ°é¿å…失误ã€?/span>
2.å¦ä¼šæŽ¥çº³é€‚度的压力状æ€?/span>
é¢å¯¹é‡è¦çš„考试åQŒæ¯ä¸€ä½è€ƒç”Ÿéƒ½ä¼šåŽ‹åŠ›å’Œç´§å¼ æƒ…¾lªï¼Œ˜q™æ˜¯å¾ˆæ£å¸¸çš„åQŒå¦ä¼šæŽ¥¾UŒ™‡ªå·Þqš„é€‚åº¦åŽ‹åŠ›å’Œç´§å¼ æƒ…¾lªï¼Œæ›´åˆ©äºŽè€ƒç”Ÿé›†ä¸æ³¨æ„åŠ›ï¼Œå‘æŒ¥å‡ºæ›´å¥½çš„æ°´åã^ã€?/span>
ä¸è¦ä¸€å‘›_œ°æŠµè§¦é€‚åº¦çš„åŽ‹åŠ›å’Œç´§å¼ çŠ¶æ€ï¼Œå¦åˆ™åªä¼šå–得适得其å的效果。毕竟适度的压力始¾lˆæ˜¯è®©ähå‰è¿›çš„动力,没有压力会ä‹É人å˜å¾—颓废ã€?/span>
3.认清自èín情况
自己是优½{‰ç”ŸåQŒä¸½{‰ç”Ÿ˜q˜æ˜¯å·®ç‰ç”Ÿï¼Œèƒ½è€ƒå‡ºä»€ä¹ˆæ ·çš„æˆ¾l©ï¼Œ˜q™æ˜¯æ¯ä¸ªè€ƒç”Ÿå¯¹è‡ªå·±éƒ½åº”该有一个清醒的认识åQŒè¿™æœ‰åˆ©äºŽå¯¹è‡ªå·±è®„¡½®ä¸€ä¸ªåˆç†çš„æœŸæœ›å€¹{€?/span>
比如考得好会辑ֈ°ä»€ä¹ˆæ ·çš„æˆ¾l©ï¼Œå‘挥æ£å¸¸åˆæ˜¯ä»€ä¹ˆæ ·çš„æˆ¾l©ï¼Œå·®å¾—ä¸å¥½åˆæ˜¯ä»€ä¹ˆæ ·çš„æˆ¾l©ã€‚è€ƒå‰æœ‰è¿™æ ïLš„评估åŽï¼Œž®±æ›´èƒ½å¤Ÿæ£ç¡®åœ°å¯¹å¾…压力,从整体上¾~“è§£è‡ªå·±æ‰€å¤„çš„ç´§å¼ æƒ…çÈAã€?/span>
4.å¦ä¼šæ‹†è§£ç›®æ ‡
在对自己有一个清醒认知的基础上,如果ä¸ÞZº†å†²åˆºæœ€é«˜ç›®æ ‡ï¼Œåœ¨åŽ‹åŠ›æ²¡¾l™è‡ªå·±é€ æˆè´Ÿé¢ä½œç”¨çš„æ¡ä»¶ä¸‹åQŒå¯ä»¥ç”¨ç›®æ ‡æ‹†è§£æ³•,é€ä¸€è½å®žä»¥å®žçŽ°æ¢¦æƒŸë€?/span>
ž®±åƒç™Õd±±åQŒä¸€å¼€å§‹å°±ž®†ç›®æ ‡è®¾å®šäؓ最高峰åQŒå½“ä½ éžå¸¸åŠªåŠ›åœ°çˆ¬åˆ°åŠå±±è…°æ—¶å´å‘现自己有些力ä¸ä»Žå¿ƒï¼Œ˜q™ä¸ªæ—¶å€™å¾ˆæœ‰å¯èƒ½è¢«ç›®æ ‡å“é€€ã€‚å¦‚æžœä½ ž®†ç›®æ ‡è¿›è¡Œæ‹†è§£ï¼Œæ¯”如½W¬ä¸€ä¸ªç›®æ ‡æ˜¯ä¸‰åˆ†ä¹‹ä¸€å¤„,½W¬äºŒä¸ªç›®æ ‡æ˜¯åŠå±±è…ŽÍ¼Œæœ€åŽæ‰æ˜¯ç™»™å¶ã€?/span>
在这个过½E‹ä¸åQŒæ¯å®Œæˆä¸€ä¸ªç›®æ ‡ï¼Œä¾¿ä¼š¾l™ä½ å¢žåŠ ä¸€ä»½è‡ªä¿¡ï¼Œ˜q™ç§è‡ªä¿¡çš„ç¯åŠ ä¼šå¸®åŠ©ä½ å®žçŽ°æœ€é«˜ç›®æ ‡ã€?/span>
5.˜q›è¡Œ¿U¯æžçš„è‡ªæˆ‘å¿ƒç†æš—½C?/span>
¿U¯æžçš„å¿ƒç†æš—½Cø™ƒ½æé«˜äººçš„信心åQŒæ¶ˆæžçš„å¿ƒç†æš—示能é™ä½Žähçš„ä¿¡å¿ƒï¼Œè‰ø™€ƒç”Ÿåœ¨ç»Ÿè€ƒå‰åº”å°½é‡é¿å…消æžå¿ƒç†æš—½Cºçš„å½±å“ã€?/span>
那么如何˜q›è¡Œ¿U¯æžçš„å¿ƒç†æš—½Cºå‘¢?
在考å‰å¯ä»¥é»˜å¿µåQšâ€œæˆ‘¾lŸè€ƒä¸€å®šèƒ½è€ƒå‡ºå¥½æˆ¾l©â€â€œæˆ‘能行â€â€œæˆ‘一定å¯ä»¥â€ç‰½{‰ï¼Œ˜q™ä¸€¾cÈš„å¿ƒç†æš—ç¤ºä¼šè®©è‡ªå·±æ›´åŠ ä»Žå®¹ã€ç§¯æžåœ°é¢å¯¹è€ƒè¯•ã€?/span>
也å¯ä»¥è‡ªå·±å¯»æ‰¾æˆ–动手制作一个å¯ä»¥å¸¦æ¥å¹¸˜q的物å“ä½œäØ“òq¸è¿å›¾è…¾åQŒè¿™ä¸ªå¹¸˜q图腑֯以是衣æœã€éž‹åã€é¡¹é“¾ã€æ©¡çš®æƒ”ã€é£Ÿç‰©æˆ–一个è¿ä½œç‰½{‰ã€?/span>
之剿œ‰ä¸€ä¸ªè€ƒç”Ÿæ¯æ¬¡é‡è¦è€ƒè¯•å‰ï¼Œéƒ½ä¼šå‘自å·×ƒ¹‹å‰è€ƒå¾—æœ€å¥½çš„é‚£æ¬¡è€ƒè¯•çš„å‡†è€ƒè¯æ‹œä¸€æ‹œï¼Œž®±æ˜¯å¸Œæœ›å†æ¬¡è€ƒå‡ºå¥½æˆ¾l©ã€?/span>
特别是当考生压力˜q‡å¤§åQŒæœ‰ä¸è‰¯æƒ…çÈAæ—Óž¼Œå¯ä»¥æŒ‰ä¸‹é¢çš„æ¥éª¤åšï¼š
çŽ°åœ¨è¯·ä½ è®¾è®¡ä¸€ä¸ªå¯ä»¥è®©è‡ªå·±æ”¾æ¾çš„动作,ä¸è¦è®©åˆ«äººçŸ¥é“ã€?/span>
çŽ°åœ¨è¯·ä½ é—上眼ç›åQŒåŽ»ä½“éªŒä½ çš„æƒ…çÈAåQŒè¯•ç€åŽÀLƒ³è±¡å®ƒæ˜¯ä»€ä¹ˆé¢œè‰²çš„?是硬的还是èÊYçš?是什么æè´¨çš„?它有多大?它会å˜åŒ–å?是怎么å˜åŒ–çš?
现在å¯åŠ¨ä½ çš„åŠ¨ä½œåQŒå½“å¯åЍ˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œæ—¶ä½ èƒ½æ„Ÿå—到放æ¾åQŒå®ƒè®©ä½ 感觉很舒æœã€?/span>
ä¼´éšç€˜q™ä¸ªåŠ¨ä½œä¸Žèínä½“æ”¾æ„¡š„æ„Ÿå—åQŒåŽ»çœ‹çœ‹è‡ªå·±çš„æƒ…¾lªï¼Œå®ƒçš„颜色有什么å˜åŒ–,形状有什么å˜åŒ–,æè´¨æœ‰ä»€ä¹ˆå˜åŒ?它嘞®äº†å?它消å¤×ƒº†å?如果没有消失åQŒè¯•ç€æƒŒ™±¡æŠŠå®ƒæ”‘Öœ¨ä¸€ä¸ªå®¹å™¨é‡ŒåQŒæ”¾åœ¨ä¸€ä¸ªè§’è½é‡Œã€?/span>
6.˜q›è¡Œæ³¨æ„力è{¿U?/span>
对压力过大的考生æ¥è¯´åQŒé‡Šæ”‘ÖŽ‹åŠ›ã€æ”¾æ‘Ö¿ƒæƒ…最½Ž€å•的一¿Uåšæ³•就是放下自己必™å»è¦åšçš„åQŒä¹Ÿæ˜¯åŽ‹åŠ›æ¥æºçš„事情ã€?/span>
¾lŸè€ƒå‰åQŒåŽ‹åŠ›è¿‡å¤§çš„è‰ø™€ƒç”Ÿå¯ä»¥æ”¾ä¸‹å¦ä¹ åQŒåšä¸€äº›å’Œ¾lŸè€ƒæ¯«ä¸æè¾¹çš„事情åQŒåˆ†æ•£è‡ªå·Þqš„æ³¨æ„力ã€?/span>
转移注æ„åŠ›ä¸æ˜¯é€ƒé¿åQŒåªæ˜¯å¯»æ‰‘Öœ¨æ›´æ°å½“的旉™—´ã€åœ°ç‚¹å¯¹é—®é¢˜˜q›è¡Œè§£å†³ã€‚分散注æ„力的方å¼ï¼ŒåŒ…括˜q‘郊游玩ã€å¬éŸ³ä¹ã€è¿›è¡Œä½“育è¿åŠ¨ç‰½{‰ã€?/span>
(1)游玩
åœ¨æ„Ÿè§‰åŽ‹åŠ›å¤§æ— å¤„é‡Šæ€€çš„æ—¶å€™ï¼Œå¯ä»¥æ¢ä¸ªçŽ¯å¢ƒé€‚å½“åœ°å‡ºåŽÈŽ©çŽ©ï¼Œæ”„¡©ºè‡ªå·±åQŒè€Œä¸æ˜¯ä¸€ç›´å¤„äºŽç´§å¼ çŠ¶æ€ã€‚妿 ¡é‡Œå¤§å®¶éƒ½åœ¨æ‹¼å‘½å¦ä¹ åQŒè¿™æ ïLš„æ°›å›´æ˜„¡„¶ä¸åˆ©äºŽé‡Šæ”¾è‡ªå·Þqš„压力ã€?/span>
çŸæš‚的游玩能很快把原æ¥çš„ä¸è‰¯æƒ…çÈA冲æÙE或赶赎ͼŒä»Žè€Œé‡æ–°æ¢å¤å¿ƒæƒ…çš„òq³é™å’Œç¨³å®šï¼Œå†é¢å¯¹ç»Ÿè€ƒçš„问题æ—Óž¼Œž®×ƒ¼šæ›´ç†æ™ºã€æ›´òq›_’Œã€æ›´å·§å¦™åœ°è§£å†»I¼Œè¾‘Öˆ°ç†æƒ³çš„æ•ˆæžœã€?/span>
(2)å¬å¬è‡ªå·±å–œæ¬¢çš„音ä¹?/span>
喜欢唱æŒçš„考生åQŒå¯ä»¥åœ¨æ„Ÿåˆ°åŽ‹åŠ›˜q‡å¤§çš„æ—¶å€™å”±ä¸€äº›è‡ªå·±å–œ‹Æ¢çš„æŒï¼Œä»¥æŠ’å‘å¿ƒæƒ…ã€‚ä½ ä¹Ÿå¯ä»¥çœ‹çœ‹ç›¸å£°å°å“æˆ–å‘¨æ˜Ÿé©°çš„æ— åŽ˜å¤´ç”µå½±ï¼Œæ€ÖM¹‹åQŒåªè¦èƒ½ä½¿è‡ªå·±æ”¾æ¾ï¼Œè®©è‡ªå·±å¼€å¿ƒç¬‘一½W‘,辑ֈ°é‡Šæ”¾åŽ‹åŠ›å›_¯ã€?/span>
(3)˜q›è¡Œä½“育˜q动
最½Ž€å•çš„æ–ÒŽ³•ž®±æ˜¯æ·±å‘¼å¸ï¼Œæ¯æ·±å怸€å£æ°”é—æ°”数秒钟,然åŽå†å¾®å¾®å¼ 开嘴巴¾~“ç¼“åæ°”åQŒå¦‚æ¤åå¤åšå‡ 次åQŒå¯ä½¿è¡€æ¶²åó@çŽ¯å›žå¤æ£å¸¸ï¼Œå¿ƒèŸ©å‡é€Ÿï¼Œæƒ…çÈA自然å˜å¾—òq³é™ã€?/span>
也å¯ä»¥é€‰æ‹©æ•£æ¥ã€æ…¢è·‘ã€èŸ©¾lŸë€æ‰“¾Ÿ½æ¯›çƒç‰˜q动é‡å°çš„体育活动,让全íw«çš„肌肉æ‘Ö¼›åQŒç´§å¼ 压力éšä¹‹è€Œè§£ã€?/span>
ä¸å¾è®®è¿›è¡Œæ¿€çƒˆçš„体育˜q动åQŒå› 为很‹È€çƒˆè¿åŠ¨å®¹æ˜“é€ æˆíw«ä½“疲劳åQŒä¸€ç–²åгž®±æ²¡æœ‰ç²¾¼œžã€?/span>
当然åQŒä¹Ÿå¯ä»¥ž®†åŽ‹åŠ›æƒ³åƒæˆä¸€ä¸ªæ²™è¢‹æˆ–布å¶åQŒä½ å¯ä»¥ç—›æ‰“沙袋或布å¶ä»¥å‘泄åQŒè¿™èƒ½é€‚当¾~“解内心的压力ã€?/span>
7.调整生活作æ¯
è‰ø™€ƒç”Ÿåœ¨ç»Ÿè€ƒå‰çš„集è®éƒ½éžå¸¸è‹¦éžå¸¸ç¯åQŒæ²¡æœ‰å¾—到充分的休æ¯åQŒç¡çœ 丑³ä¼šè®©æ•´ä¸ªäh看è“væ¥éƒ½å¾ˆç–²æƒ«ï¼Œå·¨å¤§åŽ‹åŠ›ä¸‹æ•´ä¸ªäh昑־—æ›´åŠ æ†”æ‚´ã€?/span>
é•¿æ—¶é—´ç¡çœ 丑³ä¼šå¯ÆD‡´è®°å¿†åЛ䏋é™ï¼Œè®îC¸ä½åˆä¼šèŠ±æ›´å¤šçš„æ—¶é—´æ¥å¦ä¹ åQŒè¿™æ ïLš„æ¶æ€§åó@环会让考生的精¼œžæžå…¶è„†å¼±ã€‚一旦é‡åˆ°æ‰“击,˜q™äº›é•¿æœŸç¡çœ ä¸èƒö的考生ž®×ƒ¼š¾_„¡¥žå´©æºƒã€?/span>
当压力过大时åQŒè‰ºè€ƒç”Ÿå¯ä»¥è°ƒæ•´ä¸€ä¸‹è‡ªå·Þqš„作æ¯åQŒæ¯”如让自己¾ŸŽç¾Žåœ°ç¡ä¸€è§‰ã€?/span>
å……èƒöçš„ç¡çœ 是¾lŸè€ƒè€ƒå¥½çš„é‡è¦å‰æï¼Œç‰¹åˆ«æ˜¯åœ¨ä¸´è€ƒå‰åQŒå°±ä¸è¦ç¡å¤ªæ™šäº†åQŒç¡å¾—太晚对íw«ä½“没有什么好处,å¦ä¹ 效率也会更低ã€?/span>
8.回忆¾ŸŽå¥½å¿«ä¹çš„事æƒ?/span>
æ¯ä¸ªäººçš„人生旅途ä¸åQŒé…¸ç”œè‹¦è¾£éƒ½ä¼šæœ‰æ‰€ä½“验åQŒä½†æˆ‘们ä¸èƒ½è®©é‚£äº›æ‚²å“€ã€å‡„å‡‰ã€ææƒ§ã€å¿§è™‘ã€å½·å¾¨æ‰“乱原本åã^é™çš„生活ã€?/span>
é¢å¯¹åŽ‹åŠ›åQŒè€ƒç”Ÿå¯ä»¥å›žå¿†˜q‡åŽ»é‚£äº›òq¸ç¦ã€ç¾Žå¥½ã€å¿«ä¹çš„往事,‹È€å‘自己开拓创新。这æ ïLš„回忆òq‰™žæ˜¯é€ƒé¿çŽ°å®žåQŒè€Œæ˜¯è®©è‡ªå·±å¿ƒæƒ…åã^å¤çš„一¿U自我鼓舞ã€?/span>
9.把压力都å“出æ?/span>
哿³£ä¸æ˜¯æ‡¦å¼±çš„表玎ͼŒè€Œæ˜¯æƒ…感压力的释放。尽情大å“大å«ï¼Œä¹Ÿæ˜¯é‡Šæ”¾åŽ‹åŠ›çš„å¥½æ–ÒŽ³•之一åQŒåˆ«ä¸å¥½æ„æ€å“出æ¥ã€?/span>
ç ”ç©¶å‘现åQŒå“泣会使äh体释攑֎»ç”²è‚¾ä¸Šè…ºç´ ,˜q™ç§‹È€ç´ 能帮助äºÞZ»¬å‘泄痛苦ã€èŽ·å¾—åã^é™ï¼Œæé«˜æŠ‰|Š—åŠ›ã€‚æœ€èƒ½è¯æ˜Žå“泣有益å¥åºïLš„表现åQŒå°±æ˜¯åœ¨å¤§å“之åŽåQŒä¸è®ºå°å©è¿˜æ˜¯å¤§äººéƒ½ç«‹å³˜q›å…¥ç¡çœ 状æ€ã€‚é¢å¯¹è¿‡å¤§çš„压力åQŒè‰ºè€ƒç”Ÿå¯ä»¥é€šè¿‡é€‚å½“çš„å“æ³£æœ‰åŠ©äºŽåŽ‹åŠ›çš„é‡Šæ”¾ã€?/span>
10.适当˜q›è¡Œå€¾è¯‰
é‡åˆ°åŽ‹åŠ›˜q‡å¤§åQŒähž®×ƒ¼šæ„Ÿè§‰åƒå¤´ä¸‡çÈAã€?/span>
倾诉是缓解压力的有效æ–ÒŽ³•åQŒå½“è‡ªå·±æ— æ³•é‡Šæ”¾˜q™æ ·çš„压力ã€ç¼“解这¿Uç´§å¼ æƒ…¾lªæ—¶åQŒå¯ä»¥è·Ÿçˆ¶æ¯ã€è€å¸ˆæˆ–知心好å‹è¯´å‡ºå†…心的感å—åQŒå¾—åˆîC»–们的安慰ã€é¼“励和解决办法åQŒä½ 的问题或许就è±ç„¶å¼€æœ—ã€?/span>
11.å†™å‡ºä½ çš„å¢ƒé‡
当é¢å¯¹è¿‡å¤§çš„压力æ—Óž¼Œè€ƒç”Ÿä¸å¦¨å†™å‡ºæ¥ï¼Œç„¶åŽå†™å‡ºå¯èƒ½çš„è§£å†Ïx–¹æ³•ï¼Œæ— è®ºèƒ½å¦è¾¾æˆç›®æ ‡åQŒä½†æ¤ç§å®£æ³„æ–¹å¼ä¹Ÿå¯ä»¥å‡è½Õd†…心的压力ã€?/span>
如果æ”ùN•¿˜qœé•¿˜qœä¸€ç‚¹ï¼Œä½ å¯ä»¥å‡è®¾æœªæ¥äh生的多ç§å¯èƒ½ã€?/span>
ä½ å¯ä»¥åœ¨ä¸€å¼ 纸上分别画å‡ÞZ¸‰æ¡çº¿ŒDµï¼Œæ¯æ¡¾U¿çš„èµïL‚¹æ˜¯å‡ºç”Ÿæ—¶é—´ã€ç»ˆç‚ÒŽ˜¯æÖMº¡æ—‰™—´;在这¾U¿æ®µä¸Šç”»å‡ÞZ¸åŒçš„节点写下需è¦ç»åŽ†çš„äº‹æƒ…åQšä¸Šå¦ã€è°ˆæ‹çˆ±ã€å·¥ä½œã€ç»“婚ã€ç”Ÿåã€é€€ä¼‘牽{‰ã€?/span>
三桾U¿æ®µçš„æ¯ä¸€æ¡çº¿ä¸Šæ˜q°çš„内容都ä¸ä¸€æ øP¼Œè€Œä¸”内容è¦å°½é‡èƒ½è¯¦ç»†åQŒå†…容越丰富åQŒæ€è€ƒå°±‘Šæ·±å…¥ã€‚在˜q™ä¸ª˜q‡ç¨‹ä¸ï¼Œä½ 会å‘现人生的æ¯ä¸€ä¸ªé˜¶ŒDµï¼Œéƒ½æœ‰å¾ˆå¤š¿Uå¯èƒ½æ€§ï¼Œä»€ä¹ˆæ ·çš„å¯èƒ½æ€§æœ€é€‚åˆè‡ªå·±åQŒå°±å¾—çœ‹ä½ è‡ªå·±åšå‡ºæ€Žæ ·çš„选择ã€?/span>
12.未æ¥çš„自å·Þq»™çŽ°åœ¨çš„è‡ªå·±å†™ž®ä¿¡
压力是å¯ä»¥é€šè¿‡ä¹¦å†™æ¥é‡Šæ”„¡š„ã€?/span>
考生å¯ä»¥é€šè¿‡å†™ç»™è‡ªå·±çš„æœªæ¥æ˜Žä¿¡ç‰‡æ¥é‡Šæ”‘ÖŽ‹åŠ›ï¼Œž®†ä¸€å¼ 明信片寄给¾lŸè€ƒã€é«˜è€ƒåŽçš„自己,在上é¢å†™ä¸Šç»™é«˜è€ƒå®Œçš„自å·Þp¯´çš„一ž®ä¿¡ã€?/span>
éšä¾¿è®‘Ö®šä¸€ä¸ªå¹´é¾„,设想ç€åœ¨è¿™ä¸ªå¹´é¾„时自己的生‹zÈŠ¶æ€ï¼Œ˜q™ä¸ªç”Ÿæ´»çжæ€å†™å¾—越详细‘Šå¥½åQŒç„¶åŽåœ¨˜q™ä¸ªçжæ€ä¸‹åQŒå†™ä¸€ž®ä¿¡¾l™çŽ°åœ¨çš„è‡ªå·±ã€?/span>
写信的内容å¯ä»¥æ˜¯¾l˜ç”»ã€æ•°å—牽{‰ä“Q何东西,写信的目的是让考生自己æ€è€ƒï¼Œòq‰™€šè¿‡ä¹¦å†™ç†æ¸…自己现在的情¾lªï¼Œè¾‘Öˆ°ç†æ€§æ€è€ƒçš„作用ã€?/span>
å…ã€?/span>安™•¿ä¸æ·»ä¹Þp€å¸ˆè¦ç§¯æžå›žåº?/span>
é™¤äº†è‰ø™€ƒç”Ÿè‡ªå·±æƒÏx³•释放考试压力外,安™•¿å’Œè€å¸ˆä¹Ÿéƒ½ä¼šæƒ³åŠžæ³•ã€?/span>
安™•¿èƒ½åšçš„,整体而言是两个方é¢ï¼šä¸€æ˜¯ä¸¾l™å©å添乱,二是åšå¥½åŽå‹¤ä¿éšœã€‚具体æ¥è®²å¯ä»¥è¿™æ ·åšåQ?/span>
1.åŠ å¼ºè‡ªæˆ‘å»ø™®¾ä¸ç»™å©åæ·ÕdŽ‹
安™•¿æœ›åæˆé¾™åQŒå¸Œæœ›è‡ªå·Þqš„å©å出类拔èƒè€ƒä¸Šæ›´å¥½çš„大å¦ï¼Œ˜q™æ˜¯äºÞZ¹‹å¸¸æƒ…。但有的安™•¿åœ¨å©åäÍ考剞®Þp¡¨çް得è¯é‡å¿ƒé•¿åQŒå°†è‡ªå·±æœªå®žçŽ°çš„æŠÞp´Ÿéƒ½å¯„托在å©åíw«ä¸ŠåQŒæ— 形丞®Þq»™å©å带巨大的压力ã€?/span>
å› æ¤åQŒä½œä¸ø™€ƒç”Ÿå®‰™•¿åQŒä¸€å®šè¦åŠ å¼ºè‡ªæˆ‘å»ø™®¾åQŒä¸è¦å©å没压力åQŒå®¶é•¿è‡ªå·±å´å¾—了考å‰ç„¦è™‘ç—‡ã€?/span>
情çÈA是会感染的,而é‡è¦è€ƒè¯•临考å‰çš„阶ŒD늚„è€ƒç”Ÿä¼šæ›´åŠ æ•æ„Ÿï¼Œå¦‚果安™•¿è¡¨çްå‡ÞZ¸€å‰¯ç´§å¼ ç„¦è™‘çš„æ ·ååQŒè‡ªç„¶ä¼šž®†è‡ªå·Þqš„˜q‡åº¦ç„¦è™‘¾l™å©å带æ¥é¢å¤–的压力ã€?/span>
2.多与å©åèŠå¼€å¿ƒçš„äº?/span>
临近¾lŸè€ƒï¼Œå©åæˆ–å¤šæˆ–å°‘éƒ½ä¼šæœ‰åŽ‹åŠ›ï¼Œä¼šç„¦è™‘ã€æ€¥èºã€‚è¿™ä¸ªæ—¶å€™ï¼Œä½œäØ“å®‰™•¿åˆ‡ä¸å¯è§é¢å°±è°ˆå¦ä¹ ,一呌™¿½é—®æˆ¾l©ã€æŽ’å牽{‰ã€?/span>
安™•¿è¦æŠŠæ¡æ—¶æœºï¼Œå¤šå’Œå©åèŠèŠå¦ä¹ 以外的事åQŒè¯é¢˜ä»¥è½ÀL¾çš„å†…å®¹äØ“ä¸»ï¼Œå¤šè¯´äº›å©å感兴趣的事åQŒæœ€å¥½èƒ½è°ˆåˆ°å©å喜笑颜开åQŒè¿™æ ·ä¹Ÿè®¸èƒ½è®©å©å把一天æ¥ç´§å¼ 的情¾lªé‡Šæ”‘Ö‡ºæ¥ï¼Œä»¥ä¾¿åœ¨å¿ƒç†ä¸Šå¾—到¾~“冲ã€?/span>
3.安™•¿è¦å¦ä¼šé—å˜?/span>
å¾ˆå¤šè‰ø™€ƒç”Ÿé›†è®æœŸé—´éƒ½æ˜¯åœ¨å¦æ ¡çš„åQŒä¸€èˆ¬å‘¨æœ«æ‰å›žå®¶åQŒä¹Ÿæœ‰é›†è®æœŸé—´èµ°è¯Èš„ã€?/span>
ä¸ç®¡å“ªç§æƒ…况åQŒä͘q‘统考这ŒD‰|—¶é—ß_¼Œå®‰™•¿éƒ½è¦å¦ä¼šé—嘴åQŒåšå¥½åŽå‹¤ä¿éšœå·¥ä½œå°±å¥½ï¼Œè®©å©å在è½ÀL¾å’Œèˆ’适的外部环境ä¸åº¦˜q‡ï¼Œè®©å©å按照自å·Þqš„节å¥å¦ä¹ å’Œè“v居是最好的ã€?/span>
安™•¿å˜±å’一件事最好ä¸è¦é‡å¤ä¸¤éä»¥ä¸Šï¼Œé‚£æ ·æ—¢æ²¡æœ‰å®žé™…æ•ˆæžœï¼Œåˆå¸¦¾l™å©åä¸è¢«ä¿¡ä»Èš„æ„Ÿè§‰åQŒåã^æ—¶è¦æœ‰æ„识地æœç»å” å¨ä¹‹ä‹DåQŒç»™å©å充分的信仅R€?/span>
ž®Þp€å¸ˆè€Œè¨€åQŒè¦ç†è§£å¦ç”Ÿòq¶ç»™äºˆå›žåº”ã€?/span>
é¢å¯¹¾lŸè€ƒå‰çš„压力,ä»ÖM½•è´Ÿè´£ä»Èš„è€å¸ˆåQŒéƒ½ä¼šç§¯æžé¢å¯¹å¦ç”Ÿé‡åˆ°çš„ä»ÖM½•情况åQŒä¼šè®©å¦ç”ŸåŠæ—¶è¿›è¡Œè®¤çŸ¥è°ƒæ•ß_¼Œæ£ç¡®çœ‹å¾…艺术¾lŸè€ƒå’Œé«˜è€ƒï¼Œæ£ç¡®çœ‹å¾…焦虑ã€åŽ‹åŠ›ä¸Žæˆç‡W的关¾p»ï¼Œ¾U æ£ä¸åˆç†çš„æƒÏx³•åQŒå¸®åŠ©å¦ç”Ÿå‡è½Õd¿ƒç†è´Ÿæ‹…ã€?/span>
1.ç†è§£å¦ç”Ÿòq¶ç»™äºˆå›žåº?/span>
ä¸»è¦æ˜¯å¸®åŠ©å¦ç”Ÿè¡¨è¾¾ã€å®£æ³„情¾lªï¼Œå¬æ˜Žç™½å¦ç”Ÿåˆ°åº•æƒ³è¯´çš„æ˜¯ä»€ä¹ˆï¼Œä»–äØ“ä»€ä¹ˆçŽ°åœ¨å‘Šè¯‰ä½ ˜q™äº›½{‰ç‰ã€?/span>
比如å¦ç”Ÿè¯´æˆ‘çš„ç›®æ ‡æ˜¯è€ƒä¸Šæ¸…åŽå¤§å¦¾ŸŽæœ¯å¦é™¢ã€?a style="color:#00F;">ä¸å¤®æˆå‰§å¦é™¢½{‰ç‰åQŒä½œä¸ø™€å¸ˆä½ å°±è¦åŽ»æ€è€ƒå¦ç”Ÿè¿™ä¸€è¯è¯èƒŒåŽçš„真æ£éœ€æ±‚,分æžå®žçް˜q™ä¸€ç›®æ ‡çš„å¯èƒ½æ€§å’Œå®žçŽ°çš„æ–¹æ³•ã€?/span>
2.¿U¯æžå¼•导˜q›è¡Œä¸“业求助
é›†è®æœŸé—´è®ç»ƒå¼ºåº¦å¤§ã€æ—¶é—´é•¿ã€ç©ºé—´ç›¸å¯¹å°é—,˜q™å¯¹å¿ƒæ™ºòq¶ä¸æˆç†Ÿçš„é’ž®‘å¹´å¦ç”Ÿæ¥è¯´çš„确需è¦ä»˜å‡ºå¾ˆå¤§åŠªåŠ›ã€?/span>
在这个过½E‹ä¸åQŒè€ƒç”Ÿåœ¨ä»˜å‡ºæœ€å¤§åŠªåŠ›åŽå¦‚æžœæˆç‡W都未å–å¾—½Hç ´åQŒé«˜åŽ‹åŠ›ä¸‹å¤„äºŽç“¶é¢ˆæœŸçš„å¦ç”Ÿæ˜¯å¾ˆå®¹æ˜“出现心ç†éšœ¼„çš„ã€?/span>
å› æ¤ä½œäØ“è€å¸ˆè¦å–„于观察å¦ç”Ÿçš„一举一动,ž®¤å…¶è¦äº†è§£å¦ç”Ÿæ·±å±‚次的想法。比如å¦ç”Ÿè¯´â€œæ„Ÿè§‰è‡ªå·±å°±åƒä¸€å¤´é©´åQŒæ¯å¤©å›´ç€¼‚¨ç›˜è½¬â€ï¼Œè€å¸ˆž®Þp¦å¼„清楚å¦ç”Ÿäؓ什么覘q™æ ·è¯ß_¼Œå¦ç”Ÿçš„诉求是什么牽{‰ï¼Œè¦ç»™äºˆç§¯æžçš„回应ã€?/span>
˜q˜æœ‰æ¯”如ä¸ç»å¸æ€¸Žè€å¸ˆã€å®¶é•¿æ²Ÿé€šçš„å¦ç”Ÿ½H然频ç¹åœîC¸Žè€å¸ˆã€å®¶é•¿è”¾p»ï¼Œæ‹¨é€šç”µè¯åŽåˆä¸è¯´è¯æˆ–者æ¯å¤©éƒ½è¦æ±‚对他的æ¯òq…作å“进行点评牽{‰ï¼Œ˜q™äº›å常的表现都è¦å¼•赯‚ƒö够的é‡è§†ã€?/span>
一旦å¦ç”ŸåŽ‹åŠ›è¿‡å¤§ï¼Œååå¤å¤å‡ºçްæŸäº›çŽ°è±¡åQŒè€Œè€å¸ˆä»¬åˆæ— 法æä¾›æœ‰æ•ˆå¸®åŠ©æ—Óž¼Œæˆ–者å¦ç”Ÿå‡ºçŽ°ç–‘ä¼¼æŠ‘éƒç—‡ã€å¼º˜q«ç—‡ã€ç„¦è™‘ç—‡½{‰ç¥ž¾l症症状æ—Óž¼Œè€å¸ˆè¦å¼•导对其进行专业求助ã€?/span>
¾~–åŽè¯?/strong>
¾lég¸Šæ‰€˜qŽÍ¼Œè‰ºæœ¯¾lŸè€ƒçš„¼‹®å¾ˆé‡è¦åQŒä½†å®ƒä¹Ÿä¸æ˜¯å‘½è¿çš„唯一é‡å°ºã€‚棼‹®ç§¯æžåœ°é¢å¯¹è‰ºæœ¯¾lŸè€ƒï¼Œåˆç†åœ°é‡Šæ”‘Ö¦ä¹ åŽ‹åŠ›ï¼Œž®½é‡å…‹æœæ¶ˆæžæƒ…çÈA的媄å“,是æ¯ä¸€ä¸ªè‰ºè€ƒç”Ÿã€å®¶é•¿å’Œè€å¸ˆå¿…需åšçš„工作ã€?/span>
å¦ä¹ æˆç‡W是æ¯ä¸ªå¦ç”Ÿå¤šòq´æŒ¾l认真努力的¾l“æžœåQŒåÆˆä¸æ˜¯ä¸€íy´è€Œå°±çš„事情,åªè¦è°ƒæ•´å¥½å¿ƒæ€ï¼Œå‘挥自己的真实水òq»I¼Œæ—¢ä¸è¦è¿‡é«˜æœŸæœ›ï¼Œä¹Ÿä¸è¦å¤§æ„å¤±è¯¯ï¼Œèƒ½è¯æ˜Žè‡ªå·Þqš„实力ž®±æ˜¯æœ€å¥½çš„¾l“æžœã€?/span>
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é‡åº†é›†è®ä¸å¿ƒA区(总部åQ?/a>é‡åº†é›†è®ä¸å¿ƒCåŒ?/a>ä¸‡å·žæ ¡åŒºæ°¸å·æ ¡åŒºæ¢åã^æ ¡åŒºä¸°éƒ½æ ¡åŒºå—å·æ ¡åŒºäº‘é˜³æ ¡åŒºæ±ŸæÓ|æ ¡åŒºå¿ åŽ¿æ ¡åŒº
æ–°éƒ½æ ¡åŒºæ³¸å·žæ ¡åŒºå¾·é˜³æ ¡åŒº
贵阳集è®ä¸å¿ƒå…ç›˜æ°´æ ¡åŒ?/a>å±×ƒ¸œå›_¢¨æ ¡åŒºå¨æ“væ ¡åŒºçƒŸå°æ ¡åŒºæ—¥ç…§æ ¡åŒºé«˜å¯†æ ¡åŒºè¯¸åŸŽæ ¡åŒºä¸œåŸŽæ ¡åŒºå¤©æÓ|天æÓ|æ ¡åŒº
å›_¢¨æ ¡åŒºå¨æ“væ ¡åŒºçƒŸå°æ ¡åŒºæ—¥ç…§æ ¡åŒºé«˜å¯†æ ¡åŒºè¯¸åŸŽæ ¡åŒºä¸œåŸŽæ ¡åŒºå¤©æÓ|天æÓ|æ ¡åŒº
天æÓ|æ ¡åŒº
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